Desafio
Basease em atenção, exemplo imagine uma pessoa com transtorno de ansiedade generalizada que apresenta pensamentos catastróficos
A neurociência tem mostrado grandes avanços na compreensão da regulação emocional. Estudos apontam que o córtex pré-frontal ajuda no controle das emoções, enquanto a amígdala está ligada a reações como medo e raiva. Esses conhecimentos ajudam a criar estratégias para melhorar o equilíbrio emocional.
Exemplo de intervenção:
Uma prática eficaz é o mindfulness, que envolve exercícios simples de atenção e respiração. Ele ajuda a acalmar a mente, reduz a ansiedade e melhora o controle das emoções. Já está sendo usado em escolas com bons resultados, inclusive com crianças que têm dificuldades de autorregulação.
Neurociência e Mindfulness na Prática Terapêutica
1. Fundamentos e benefícios do mindfulness
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de focalizar intencionalmente a atenção no momento presente, observando pensamentos, sensações e emoções sem julgá-los. Na terapia, essa postura cultivada com base em protocolos como o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e o MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ajuda o paciente a lidar melhor com o estresse, a ansiedade e a depressão, facilitando a conscientização de gatilhos emocionais e padrões mentais disfuncionais
aplicação nas minhas sessões de terapia
A amígdala cerebral é uma estrutura do sistema límbico responsável por identificar ameaças e disparar respostas emocionais intensas (como medo, raiva, ansiedade). Quando a amígdala está hiperativada, a pessoa tende a reagir de forma impulsiva, sem o freio do córtex pré-frontal, que é responsável pelo julgamento e pela autorregulação.
Respiração diafragmática (profunda e lenta) ativa o sistema nervoso parassimpático, o que:
Reduz a frequência cardíaca,
Diminui os níveis de cortisol,
Ajuda a "acalmar" a amígdala,
Reativa o funcionamento do córtex pré-frontal (ou seja, melhora a capacidade de pensar com clareza e tomar decisões menos impulsiva
A neuro plasticidade, ajuda a compreender como cérebro e os neurônios se reorganiza depois de uma lesão tecidual exemplo acidente vascular encefálico o "popular derrame". Como ocorre novas comunicação sináptica na pessoa.
A neuro plasticidade traz um contexto sobre a potencialidade que o ser humano tem em transformar convicções ou receber novas informações.
Contribuições da Neurociência para a Terapia.
A neurociência pode colaborar para potencializar o conhecimento sobre as bases neurobiológicas da psicopatologias e da terapia cognitivo- comportamental (TCC). Estudos mostram que a TCC tem modelos de tratamentos eficazes para vários transtornos mentais, incluindo ansiedade. A TCC abrange técnicas que permitem tanto a extinção do medo condicionado quanto a regulação cognitiva de emoções.
A DEPRESSAO E ANSIEDADE ENVOLVEM DESEQUILIBRIOS NA NEUROQUIMICA E ALTERAÇÃO NA CONECTIVIDADE CEREBRAL, O QUE AFETA PENSAMENTOS, EMOÇÕES E COMPORTAMENTOS.
Mindfulness e Neurociência
Pode induzir mudanças significativas na estrutura e função cerebral, promovendo benefícios como a regulação emocional, redução do estresse e melhora da atenção e concentração. Meditação guiada, respiração consciente ajuda a reduzir a ansiedade e a melhorar a concentração, atenção plena nas atividades diárias, realizar tarefas como comer, caminhar e ouvir com atenção plena promove uma maior conexão com o presente, Journaling (registro de pensamentos) escrever sobre emoções e experiências pode ajudar no desenvolvimento da autoconsciência.
A Neurociencia é a ciência da Cognição Neural,onde o parâmetro da memória,se estabelece a apresentação de aprender melhor.O cérebro humano é uma transformação diária de pensamento e reações São milhões de pensamentos temos e precisamos aprender sobre cada pensamento também.
Ser equilibrado possui diferentes hábitos para ter uma mente saudável.
Ninguém é igual a ninguém, pensamos diferentes, quando vem pensamentos contrários,a mente muda,aprender sobre estes pensamentos formigas neste curso aprendemos.