Desafio
A regulação emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções de forma saudável e funcional.
Segundo a neurociência, esse processo envolve a interação entre diferentes áreas do cérebro, especialmente a amígdala e córtex pré-frontal .
A neurociência clínica nos permite compreender que a regulação emocional não é apenas “força de vontade” ou controle racional, mas um processo fisiológico e neuroquímico que pode ser treinado e potencializado. A regulação emocional, é vista, neurocientificamente, como resultado da interação entre áreas como amígdala, responsável pela resposta rápida a estímulos, e o córtex pré-frontal, que organiza e inibe reações impulsivas. Quando há equilíbrio nesse sistema, o indivíduo consegue interpretar melhor a situação e agir de forma estratégica, e não reativa.
Em terapia, isso pode ser trabalhado com técnicas de reestruturação cognitiva, onde o paciente aprende a identificar gatilhos, analisar a situação de forma racional e substituir respostas automáticas por comportamentos mais adaptativos.
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se reorganizar, formar novas conexões sinápticas e adaptar-se em resposta a experiências, aprendizagens e estímulos. Esse conceito tem sido fundamental na prática terapêutica, pois mostra que o cérebro não é estático, mas sim moldável ao longo da vida.
Na terapia, a neuroplasticidade é aplicada de diversas formas. Por exemplo, ao trabalhar com pacientes que apresentam padrões de pensamento disfuncionais, o terapeuta pode utilizar técnicas de reestruturação cognitiva para criar novas conexões neurais mais saudáveis. Isso é especialmente eficaz em casos de ansiedade e depressão, onde há hiperatividade da amígdala e baixa regulação do córtex pré-frontal.
Além disso, práticas como mindfulness, respiração diafragmática e exercícios de atenção plena ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e reduzindo a reatividade emocional. Essas intervenções contribuem para fortalecer vias neurais ligadas à regulação emocional e diminuir a ativação de áreas cerebrais associadas ao medo e ao estresse.
A neuroplasticidade também é essencial na reabilitação neurológica, permitindo que áreas intactas do cérebro assumam funções perdidas após lesões como AVC. A repetição de estímulos motores e cognitivos favorece a reorganização sináptica e a recuperação funcional.
A neurociência tem impactado muito na terapia oferece base sólida para entender e aprimorar práticas terapêuticas. O modo adaptativo do cérebro e como ele funciona tem a permissão do desenvolvimento de métodos eficazes para melhora das pessoas, é um fator incrível que combina ciência e cuidado humano, com esse conhecimento da neuroplasticidade, os terapeutas podem usar técnicas para ajudar a reconfigurar os padrões negativos de pensamento e criar novas conexões neurais mais saudáveis, por exemplo como técnicas da terapia cognitivo comportamental em uma pessoa com depressão ajuda na mudança de comportamento e na melhora de humor, é a ciência por trás da terapia.
A neurociência tem oferecido uma base muito rica para compreender e intervir em ansiedade e depressão, e esse conhecimento ajuda psicólogos, psicanalistas e outros profissionais a afinar a prática clínica. Vou organizar em pontos principais:
🔹 1. Entendimento neurobiológico da ansiedade e depressão
Neurotransmissores: A serotonina, dopamina, noradrenalina e GABA estão diretamente envolvidos no humor, motivação e regulação da ansiedade. Alterações nesses sistemas explicam sintomas como apatia, tristeza profunda ou hiperalerta ansioso.
Estruturas cerebrais:
Amígdala → hiperativada em quadros ansiosos (gera resposta exagerada ao perigo).
Hipocampo → frequentemente reduzido em depressão, ligado à memória e percepção do tempo.
Córtex pré-frontal → menor atividade em depressão, dificultando o controle racional sobre emoções.
Eixo HPA (hipotálamo–hipófise–adrenal): regula o estresse; quando hiperativado, mantém altos níveis de cortisol, piorando ansiedade e sintomas depressivos.
🔹 2. Como isso ajuda na prática terapêutica
1. Validação do sofrimento: Explicar ao paciente que há mecanismos cerebrais e químicos envolvidos reduz a culpa (“não é fraqueza, é funcionamento cerebral”).
2. Intervenções embasadas:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): fundamenta-se em estudos que mostram a plasticidade cerebral – pensamentos novos e práticas de regulação emocional literalmente reconfiguram conexões neurais.
Mindfulness e respiração: reduzem a atividade da amígdala e aumentam o controle do córtex pré-frontal.
Exercício físico: aumenta BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), estimulando neurogênese no hipocampo.
3. Integração com psiquiatria: facilita o diálogo sobre psicofármacos quando necessários, explicando como atuam nos neurotransmissores.
4. Personalização do tratamento: perceber se o quadro tem predominância ansiosa ou depressiva orienta o foco da intervenção (ex.: trabalhar regulação da hiperatividade da amígdala em ansiedade vs. estimular dopamina/motivação em depressão).
🔹 3. Pontos-chave para prática clínica
Psicoeducação: usar metáforas neurocientíficas simples para o paciente compreender seu processo.
Plasticidade cerebral: reforçar que mudanças são possíveis com terapia e hábitos saudáveis.
Regulação emocional: ensinar técnicas que modulam o sistema nervoso autônomo (respiração, grounding, relaxamento).
Atenção ao corpo: sono, alimentação, movimento – todos influenciam diretamente no equilíbrio neuroquímico.
✨ Em resumo: os conhecimentos da neurociência não substituem a escuta clínica, mas dão respaldo, clareza e recursos práticos para lidar com ansiedade e depressão. Eles ajudam a construir um olhar integrativo entre o funcionamento cerebral, a experiência subjetiva e as estratégias terapêuticas
Situação clínica
Uma paciente chega ao consultório com queixas de ansiedade generalizada: relata preocupação excessiva, palpitações, dificuldade para dormir e sensação de “não desligar a mente”.
🔹 Aplicação prática da neurociência no atendimento
1. Psicoeducação (redução da culpa e aumento do engajamento)
> O terapeuta explica:
“Quando você sente esse coração acelerado e a mente inquieta, isso acontece porque sua amígdala, que é uma área do cérebro que identifica perigos, está trabalhando em excesso, mesmo quando não há uma ameaça real. Isso faz com que o corpo libere cortisol e adrenalina, como se estivesse em perigo constante. Mas a boa notícia é que o cérebro é plástico: com treino e novas experiências, ele pode aprender a responder de forma mais calma.”
➡️ Isso ajuda a paciente a compreender que não é “fraqueza pessoal”, mas um processo biológico que pode ser regulado.
2. Intervenção prática com base neurocientífica
O terapeuta ensina uma técnica de respiração diafragmática lenta (4-6 respirações por minuto).
Explica:
“Essa forma de respirar ativa o nervo vago, que estimula o sistema nervoso parassimpático. Assim, o cérebro entende que você está segura, reduzindo a atividade da amígdala e diminuindo a liberação de cortisol.”
➡️ A paciente percebe na prática que a respiração pode reduzir sintomas físicos.
3. Integração terapêutica
Em sessões seguintes, o terapeuta associa a respiração com reestruturação de pensamentos ansiosos (TCC) ou com associações livres (na psicanálise, trazendo significados pessoais).
Orienta também pequenas mudanças comportamentais, como caminhadas leves, que aumentam dopamina e serotonina, ajudando no equilíbrio do humor.
🔹 Resultado esperado
A paciente se sente validada (“não é só coisa da minha cabeça”).
Ganha ferramentas práticas de autorregulação.
Entende que, além de trabalhar emoções e histórias de vida, há um cuidado direto com o funcionamento cerebral
A neurociência por ser um estudo da cognição contribui com os avanços desta ciência, na elaboração de novas formas de tratamentos e diagnósticos mais precoces.
Uso de Práticas como Mindfulness aliado á Neurociência
As práticas regulares do Mindfulness podem enriquecer a prática terapêutica promovendo a plasticidade neural, já que ajuda a reconfigurar padrões de pensamentos e reações emocionais, ativando áreas do cérebro associadas ao controle emocional, promovendo a redução do estresse, o aumento da consciência emocional, melhora a concentração e o foco, aumenta a satisfação com a vida e a sensação de bem-estar.
Essa integração não apenas proporciona uma base científica para as intervenções como também oferece ferramentas práticas que podem levar a melhores resultados para os pacientes.
O paciente chega com a queixa de ansiedade intensa e é explicado para ele a importância de ficar no momento presente e observar os pensamentos e emoções que surgem durante esse episódio de ansiedade, sem julgamentos. É realizada a prática de respiração consciente por alguns minutos, trazendo um alívio, aumentando a oxigenação cerebral imediatamente e com a prática constante pode aumentar a densidade da matéria cinzenta em áreas relacionadas ao controle do estresse e à regulação emocional. A regularidade ajuda o paciente a entender melhor as suas experiências e também a ter recursos emocionais para lidar com as adversidades que fazem parte do seu cotidiano de forma mais consciente e tranquila, melhorando a sua vida como um todo.
O uso de práticas como Mindfulness aliado à neurociência
Cada vez mais as práticas corporais tem ganhado espaço nos tratamentos terapêuticos e essa integração com a neurociência proporciona uma base científica para essas intervenções. A prática regular do Mindfulness possibilita a plasticidade neural, reconfigurando padrões de pensamento e reações emocionais, reduz o estresse, aumenta a consciência emocional, melhora a conexão corpo-mente, a memória, o foco e a concentração. Práticas como a respiração consciente, escaneamento corporal levam o paciente a perceber a importância de viver no aqui e agora e a entenderem melhor suas experiências, sejam elas negativas ou não, tendo ferramentas práticas para lidar com os desafios emocionais, promovendo um estado mental mais saudável.
O uso de práticas como Mindfulness aliados à neurociência
Cada vez mais as práticas corporais tem ganhado espaço nos tratamentos terapêuticos e essa integração com a neurociência proporciona uma base científica positiva para essas intervenções. A prática regular do Mindfulness possibilita a plasticidade neural, reconfigurando padrões de pensamentos e reações emocionais, reduz o estresse, aumenta a consciência emocional, melhorando a conexão corpo-mente, a memória, o foco e a concentração. Práticas como a respiração consciente e escaneamento corporal levam o paciente a perceber a importância de viver no aqui e agora e a entender melhor suas vivências, sejam elas positivas ou não, tendo ferramentas práticas para lidar com os desafios emocionais, promovendo um estado mental mais saudável.
A neurociência nos ajuda a identificar por meio da linguagem e comportamento as disfunções causadas na saúde mental. Quando se tem um caso de ansiedade logo ao analisarmos identificamos comportamentos de controle de futuro ao qual nada se pode controlar