Desafio
A regulação emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções de forma saudável e funcional.
Segundo a neurociência, esse processo envolve a interação entre diferentes áreas do cérebro, especialmente a amígdala e córtex pré-frontal .
A neurociência clínica nos permite compreender que a regulação emocional não é apenas “força de vontade” ou controle racional, mas um processo fisiológico e neuroquímico que pode ser treinado e potencializado. A regulação emocional, é vista, neurocientificamente, como resultado da interação entre áreas como amígdala, responsável pela resposta rápida a estímulos, e o córtex pré-frontal, que organiza e inibe reações impulsivas. Quando há equilíbrio nesse sistema, o indivíduo consegue interpretar melhor a situação e agir de forma estratégica, e não reativa.
Em terapia, isso pode ser trabalhado com técnicas de reestruturação cognitiva, onde o paciente aprende a identificar gatilhos, analisar a situação de forma racional e substituir respostas automáticas por comportamentos mais adaptativos.